アーシング（接地）は、眠りの質にも関わるのでしょうか。睡眠の解説記事（Sleep Foundation）が「科学的根拠は限られる」と述べる分野で、盲検・対照つきの比較を行った人での研究があります。軽度アルツハイマー病の人を12週間追った、Lin ら（2022）のパイロット研究です。
接地するマットと、接地しない比較条件（偽接地）の2群を比べた結果、睡眠の質の自己評価に差が報告されました。要点は次のとおりです。
- 12週後の睡眠の質の自己評価（PSQI。点数が低いほど良い）は、接地群0.3点、偽接地群3.0点（p=0.006）。
- PSQIの点数が下がった人は、接地群で8人中5人（62.5%）、偽接地群で7人中1人（14.3%）。
- 不安と抑うつの点数には、2群の差が出ませんでした。
つまり、接地と偽接地の条件を比べたところ、睡眠の質の点数に差が見られた研究です。なお、マットの上で眠る研究ではなく、裸足で椅子に座る30分を週5回続けたもので、対象は12週を完了した15人です。人での対照つきの比較として、協会が注目する理由もここにあります。
軽度アルツハイマー病の人に、裸足で椅子に座る30分を12週間
対象と手順
パイロット研究とは、大きな研究の前に行う小規模な予備的研究のことです。この研究は、ランダム化・二重盲検で、高雄の Chang Gung 記念病院が行いました。対象は、65歳超で軽度のアルツハイマー病と診断され、アルツハイマー病の治療薬で治療中の人です。デイケアで募集され、22人が登録、12週を終えたのは15人（接地群8人・偽接地群7人、男性4人・女性11人）でした。
参加者は、裸足で椅子に座ってマットに足を触れさせ、30分を週5回、12週間続けました。比較したのは接地群と、接地が成立しない偽接地群（sham 群）です。どちらの群かは、参加者・スタッフ・評価した人のいずれにも知らされていません（盲検）。
原著の方法2.3には比較群を「コードなし」、2.4には「偽の接地コード」を使ったと記載しており、接続の外観の説明は一致していません。本記事では比較条件を「偽接地」と表記し、コードの見た目や配線方法は断定しません。
測ったのは、PSQI（ピッツバーグ睡眠質問票。19の質問に答える睡眠の質の自己評価）、不安の点数（BAI）、抑うつの点数（BDI-II）で、開始時と12週後の2回です。
結果：2群の差が見られたのは、睡眠の質の点数
睡眠の質（PSQI）
開始時のPSQIは、偽接地群2.0点、接地群1.9点で差はありませんでした（p=1.000）。12週後は偽接地群3.0点、接地群0.3点で、接地群のほうが低くなりました（p=0.006）。p値は、群間に差がないという仮定の下で、観察された差以上の結果が得られる確率です。効果の大きさや、効果が本物である確率を表すものではありません。
点数が下がった人の割合は、接地群62.5%、偽接地群14.3%（p=0.031）でした。
| 指標 | 接地群（8人） | 偽接地群（7人） |
|---|---|---|
| 開始時の平均点 | 1.9点 | 2.0点 |
| 12週後の平均点 | 0.3点 | 3.0点 |
| 点数が下がった人 | 5人（62.5%） | 1人（14.3%） |
不安・抑うつと、活性酸素の測定
12週後の不安（BAI）は偽接地群0.9点・接地群0.6点（p=0.613）、抑うつ（BDI-II）は7.2点と5.3点（p=0.189）で、差は有意ではありませんでした。著者は、標本が小さく差を示せなかった可能性を挙げています。皮膚上でスーパーオキシド（活性酸素の一種）を調べる電気化学的な測定も、2か所とも12週後の2群の差は有意ではなく、電子が活性酸素を中和するという仮説は今回の測定では十分に説明できなかったと、著者は述べています。
科学的な説明：著者が考える仕組みの候補
著者が挙げる候補は、コルチゾールの概日リズム（1日周期のリズム）が整うことです。コルチゾールはストレスに関わるホルモンで、朝に高く夜に低いという日内のリズムを持ちます。著者は、光療法がこのリズムを調整して睡眠の指標が良くなったという報告を引き、接地も「光療法のような形」で働くのではないかと推測し、Ghaly と Teplitz（2004）の研究を根拠に挙げています。
この研究では、睡眠・痛み・ストレスの訴えのある12人が、自宅のベッドで導電性のパッドを使い、8週間、接地して眠りました。要旨には、唾液コルチゾールの夜間の有意な低下と、24時間のリズムが正常に近づく傾向が報告されています。なお、Lin ら自身はコルチゾールを測っていません。
アーシングとの関係：「限られる」の中身と、この研究の位置
Sleep Foundation の解説は、接地が睡眠を良くすることを示す科学的根拠は限られるとし、研究の多くが小規模で設計が弱いこと、接地製品に金銭的な利害のある人が行ったものがあることを挙げています。引用文献には Lin ら（2022）も載りますが、本文は人数や数値には触れていません。
その中身を見ると、Lin ら（2022）は登録22人のうち7人が12週を完了せず、解析対象は15人と小さく、著者自身が標本の小ささを限界としています。群間の p=0.006 は12週後の値を比べたもので、群・測定部位・時点を入れた別の解析（GEE）では、接地の項は p=0.053 でした。12週のあいだに土や草に触れるなど、マット以外での接地も管理できていません。一方で、利益相反はなく、外部資金も受けていないと記されています。
両群ともマットに裸足を触れさせ、同じ時間、椅子に座りました。原著はマットの外観をそろえた盲検比較としていますが、前述のとおりコードの説明には不一致があります。座る行為そのものではなく、接地が差に関わった可能性を考える材料になる、というのが協会の見方です。
健康への仮説・可能性：眠る力を支える、体の切り替えとリズム
ここからは協会の考察です。睡眠の点数に差が出た結果を手がかりに、関連研究をつなげて可能性を考えます。コルチゾールや自律神経を介する仕組みは、この試験では直接測定していません。
考察1：夜のコルチゾールのリズムが整い、眠りに入りやすくなるのかもしれない
土台は、Lin ら（2022）で睡眠の質の点数に差が出たことと、Ghaly と Teplitz（2004）の要旨で、接地して眠った12人の夜間コルチゾールが低下したことです。夜に下がるはずのコルチゾールが下がりきらないと、眠りの妨げになると考えられます。接地がこのリズムを整えているなら、眠りに入りやすい状態を支えている可能性があります。ここから先が仮説で、まだ測られていません。確かめるには、同じ人で接地の有無ごとに、夜間のコルチゾールと睡眠の自己評価を並べて測る研究が考えられます。
考察2：座る30分が、体を休ませる側への切り替えの合図になるのかもしれない
土台は、成人28人で接地と偽の接地を比べた Chevalier（2010）です。接地した瞬間に皮膚の電気の通りやすさ（皮膚コンダクタンス）が下がり、外すと上がったと報告され、総説（Chevalier ら 2012）は副交感神経（体を休ませる側の自律神経）の活性化と解釈しています。Lin ら（2022）の座る30分は、毎日の中に体が休む側へ切り替わる時間をつくっていたのかもしれません。考察1の夜のリズムともつながる見方です。確かめるには、座る時間の前後の心拍変動などの自律神経の指標と、その後の睡眠の記録を、同じ人で測る方法が考えられます。著者が今後の課題に挙げる期間の比較（8〜20週）とあわせて、確かめていきたい点です。
結び：まずは座る時間から、屋内で試すアーシング
研究の条件に近いのは、裸足で椅子に座って30分過ごす形です。アース付きのマットを使えば、デスクワークやテレビを見る時間にも取り入れられます。アース付きのシーツやマットで眠る方法もありますが、この研究とは別の使い方です。
屋内で始めるときは、接地端子と配線の安全を電気工事士などに確認してもらうこと、雷雨のときはプラグを抜くことが、Sleep Foundation の解説でも案内されています。電源の差込口への自己流の配線は避け、機器の説明書に従ってください。睡眠の悩みや認知症の治療を置き換える方法ではなく、治療中の人は主治医に相談しながら取り入れましょう。就寝時刻をそろえる、暗く涼しい部屋にするといった睡眠の基本と並べて試すと、変化も見つけやすくなります。
睡眠については、Ye ら（2024）のラットの研究で、アーシングマットで21日間過ごしたラットは、通常の群より起きている時間が短く睡眠時間が長く、目覚めに関わるオレキシンが少なかったと報告されています。人での結果ではなく動物実験の段階ですが、ここまで紹介した人での研究とあわせて、アーシングと眠りの関わりを調べる研究は進められています。
一日のうち30分を、裸足で座る時間にしてみる。睡眠の質を日々の記録で見比べながら、アーシングと眠りの関係を、ご自身の暮らしの中で確かめてみてはいかがでしょうか。
出典
- Lin CH, Tseng ST, Chuang YC, Kuo CE, Chen NC. Grounding the Body Improves Sleep Quality in Patients with Mild Alzheimer’s Disease: A Pilot Study. Healthcare (Basel). 2022;10(3):581. DOI: 10.3390/healthcare10030581（訂正記事は倫理審査番号の修正で、研究の結論には影響しないと著者が説明しています：Healthcare 2022;10(6):988）
- Ghaly M, Teplitz D. The biologic effects of grounding the human body during sleep as measured by cortisol levels and subjective reporting of sleep, pain, and stress. J Altern Complement Med. 2004;10(5):767-776. DOI: 10.1089/acm.2004.10.767
- Chevalier G. Changes in pulse rate, respiratory rate, blood oxygenation, perfusion index, skin conductance, and their variability induced during and after grounding human subjects for 40 minutes. J Altern Complement Med. 2010;16(1):81-87. DOI: 10.1089/acm.2009.0278
- Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Sokal K, Sokal P. Earthing: health implications of reconnecting the human body to the Earth’s surface electrons. J Environ Public Health. 2012;2012:291541. DOI: 10.1155/2012/291541
- Ye ら. Effect of Earthing Mats on Sleep Quality in Rats. Int J Mol Sci. 2024;25(18):9791. DOI: 10.3390/ijms25189791
- Sleep Foundation. Grounding Sheets: What They Are and Do They Work?（2026年10月29日更新）https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/what-are-grounding-sheets